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十大最佳营养食品公布 西红柿、菠菜、大蒜上榜

发布时间:2022-05-28 22:24:34 来源:乐鱼全站app下载 作者:乐鱼手机最新版下载

  菠菜 含有丰富的铁及维生素B且热量较低,能有效防治血管疾病,并能预防盲眼症。

  坚果不仅可以提高血液中高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)的含量,还能降低甘油三酯,是预防心脏病的最佳配方。花生、核桃、栗子、杏仁等,都是营养价值很高的坚果食品,但也不要过度食用。

  西兰花 多项研究指出,西兰花富含胡萝卜素及维生素C。长期食用西兰花可以减少患乳腺癌、直肠癌及胃癌的几率。

  燕麦 每天食用燕麦可以减低胆固醇并有助于控制血压。它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉,从而起到控制体重的作用。

  鲑鱼 适当食用鲑鱼可以防止血管阻塞、延缓脑部老化,还有助于预防老年痴呆症等疾病。但鲑鱼的胆固醇含量较高,一次不宜食用太多。

  大蒜 大蒜既能防治心脏病,还可降低胆固醇。其杀菌功效还有利于保持肠道健康。

  蓝莓 在所有蔬果中,蓝莓含有极高的抗氧化剂,除了可以预防心脏病和癌症,还能增进脑力。

  绿茶 经常饮用绿茶可以预防癌症。有研究发现,每天饮用绿茶者患胃癌、食道癌、肝癌及心脏病的几率较低。


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